НА ПРОТЯЖЕНИИ ВСЕГО ЛЕТНЕГО ПЕРИОДА В НАИБОЛЕЕ ЖАРКИЕ ДНИ НА УЛИЦАХ ГОРОДА БУДУТ РАЗДАВАТЬ ПИТЬЕВУЮ ВОДУ
Акция стартовала 19 мая, около детской поликлиники, где специалисты Чапаевского ЦОЗМП и волонтёры Чапаевского химико-технологического техникума предлагали воду самым маленьким пациентам больницы и людям старшего возраста, так как именно они являются наиболее уязвимыми для теплового удара. Руководитель ГБУЗ «Чапаевский межмуниципальный центр общественного здоровья и медицинской профилактики» Ольга Лукашевич рассказала, как жара влияет на здоровье и что делать, чтобы избежать негативных осложнений.
На пороге – долгожданное лето, время, когда наконец можно отдохнуть от работы и повседневных забот. Но вместе с сезоном отпусков пришла и сильная жара. Когда уличный термометр показывает отметку 30°С и больше, в организме происходят изменения, которые пагубно сказываются на самочувствии и состоянии здоровья. У многих людей с приходом жары появляется слабость, головная боль, тошнота. За этими неприятными, но внешне безобидными симптомами могут последовать и намного более грозные осложнения, связанные с перегрузкой сердечно-сосудистой системы, наиболее тяжелыми могут стать инфаркт миокарда и инсульт. Особенно высокому риску подвержены люди, имеющие сердечно-сосудистые заболевания, заболевания органов дыхания, сахарный диабет, и лица старшего возраста. Поэтому специалисты Чапаевского межмуниципального центра общественного здоровья и медицинской профилактики рекомендуют соблюдать несколько правил поведения в жаркие дни.
В ПОМЕЩЕНИИ
В период с 11 до 17 часов старайтесь находиться в помещении. Днём окна держите закрытыми, опущенными жалюзи и занавешенными шторами светлых оттенков, чтобы прямые солнечные лучи и нагретый воздух не попадали в комнату. Открывайте окна для проветривания, желательно на ночь. При наличии кондиционеров и вентиляторов лучше всего использовать их в длительном режиме, но на малой мощности.
НА УЛИЦЕ
Длительная работа на дачах, огородах и приусадебных участках в жаркие дни, особенно с опущенной вниз головой, недопустима! Это может привести к тяжелым, а иногда и угрожающим жизни последствиям. Не выходите в самые жаркие часы в огород.
Перед выходом из дома продумайте свою одежду. Она должна быть легкой, свободного кроя, из натуральных тканей светлых цветов. Необходимо использовать головные уборы, лучше белого цвета. Недопустимы синтетические ткани и обтягивающие модели одежды. Перед выходом на улицу желательно нанести на открытые участки тела солнцезащитный крем с показателем защиты не менее 30.
ПЕЙТЕ ВОДУ
Употребляйте до 2-3 литров прохладной, негазированной воды равномерно в течение дня. Не злоупотребляйте кофе, крепким, в том числе зелёным чаем. Не допускаются алкоголь и сладкие газированные напитки. Помните, что иногда жажда может не ощущаться, особенно при прогрессировании перегревания, поэтому воду необходимо употреблять хотя бы малыми порциями.
КОНТРОЛИРУЙТЕ ЗДОРОВЬЕ
Людям, у которых есть пожилые родственники, в жаркие дни необходимо контролировать их состояние, навещать, звонить, напоминать им об имеющихся врачебных рекомендациях. Лицам, имеющим артериальную гипертонию, сердечную и почечную недостаточность, нужно строго соблюдать предписанные врачом ограничения. Жара не требует каких-либо специальных дополнительных медицинских назначений, но скрупулезно следовать уже имеющимся рекомендациям необходимо. Будьте аккуратны с приемом назначенных медикаментов, ни в коем случае не пропускайте их. Если у вас имеются заболевания сердечно-сосудистой системы, чаще измеряйте артериальное давление.
ПРИ УХУДШЕНИИ САМОЧУВСТВИЯ
При появлении выраженной слабости, тошноты, рвоты, учащенного сердцебиения, обморочного состояния, повышения температуры тела после длительного нахождения на солнце необходимо как можно быстрее переместиться в прохладное помещение и обратиться к медикам. Если вы заметили резкое ухудшение состояния у кого-либо на улице, то обязательно подойдите, уточните в чем дело, и, если состояние не улучшается, сразу вызывайте скорую медицинскую помощь.
