МЕРЫ ПРОФИЛАКТИКИ НУЖНО СОБЛЮДАТЬ НЕ ТОЛЬКО БОЛЬНЫМ, НО И ЗДОРОВЫМ
Иметь высокое артериальное давление ‒ значит подвергать себя риску развития инфаркта, инсульта, проще говоря, сокращать свою жизнь. Что же надо знать, уметь и, главное, делать, чтобы чувствовать себя хорошо, рассказывает врач по медицинской профилактике ГБУЗ «СОЦОЗМП» Инна Князева.
ЧТО ЭТО ТАКОЕ
Под артериальной гипертензией понимают повышение артериального давления ‒ 140 и 90 мм рт. ст. и выше. При отсутствии лечения гипертоническая болезнь приводит к увеличению риска возникновения ишемической болезни сердца, инсультов, поражения почек, увеличению общей смертности. Поэтому гипертоническую болезнь, как и любое хроническое прогрессирующее заболевание, легче предупредить, чем лечить. Профилактика гипертонии, особенно для людей с отягощенной наследственностью, является задачей первой необходимости. Но не только этим людям стоит беспокоиться, также о профилактике гипертонической болезни стоит задуматься всем, у кого артериальное давление находится в пределах высокой или пограничной нормы, особенно это касается молодёжи и подростков.
ПЕРВИЧНАЯ ПРОФИЛАКТИКА
Профилактика артериальной гипертензии бывает первичной и вторичной. Под первичной подразумевается предупреждение возникновения болезни. Этих методов профилактики должны придерживаться не только здоровые люди, имеющие высокий риск развития гипертонии (наследственность, работа), но и все граждане должны жить в соответствии с принципами первичной профилактики артериальной гипертензии, ведь эта болезнь зачастую настигает в самый нежданный момент даже тех, у кого нет неблагоприятной наследственности и других факторов риска.
Первичная профилактика гипертонической болезни включает в себя нормализацию функции центральной нервной системы (предотвращение стрессов); соблюдение режима дня (постоянное время подъёма и отхода ко сну); увеличение физической активности ‒ упражнения на свежем воздухе (длительные прогулки на свежем воздухе, езда на велосипеде, умеренная работа на огороде), лечебная физкультура; нормализация сна (сон длительностью до 7-8 часов); рациональное питание ‒ учитывайте потреблённые с пищей килокалории, не допускайте излишнего потребления жиров, причём 2/3 из них должны составлять жиры растительного происхождения (кукурузное, подсолнечное масло), ограничивайте продукты, содержащие большое количество животных жиров – цельное молоко, сливочное масло, сметана. В рационе должно быть достаточное количество белков, предпочтительнее всего нежирные сорта рыбы, птицы, снятое молоко, творог, кефир и др. Необходимо ограничить приём легкоусвояемых углеводов, к которым относятся сахар, мёд, изделия из сдобного теста, шоколад, манная и рисовая крупы. К первичной профилактике также относится снижение веса при его избытке – но нельзя пытаться резко похудеть, снижать массу тела можно на 5-10% в месяц; отказ от курения; снижение употребления поваренной соли (употреблять стоит не более 5 граммов в день); потребление продуктов питания с большим содержанием солей калия, кальция и магния (нежирный творог, петрушка, фасоль, чернослив, свекла, запечённый картофель, курага, изюм без косточек) и ограничение потребления спиртных напитков.
ВТОРИЧНАЯ ПРОФИЛАКТИКА
Вторичная профилактика, цель которой ‒ предотвращение возникновения осложнений, проводится у пациентов, у которых артериальная гипертензия установлена как диагноз. Данный вид профилактики включает в себя два компонента: немедикаментозное лечение и антигипертензивную (лекарственную) терапию. Немедикаментозное лечение, в принципе, соответствует первичной профилактике, только с более жесткими требованиями. Если наследственность и окружающую среду каждый отдельный человек изменить не в состоянии, то образ жизни и питание ‒ вполне. Лекарственная терапия ‒ это назначенные доктором препараты, которые целенаправленно действуют на высокий уровень давления, снижая его. Пациенты с артериальной гипертензией должны строго придерживаться рекомендаций врача и постоянно принимать препараты по назначению, предупреждая тем самым риск развития осложнений.
К профилактике артериальной гипертензии можно отнести систематический контроль уровня давления утром и вечером, неотступное следование рекомендациям лечащего врача, своевременное обращение к нему в случае ухудшения состояния.
Помните, болезнь легче и дешевле предупредить, чем лечить. Будьте здоровы
