4 ФЕВРАЛЯ В ШКОЛЕ №4 ПРОШЛО МЕРОПРИЯТИЕ «ЧАПАЕВСКИЙ ОНКОПАТРУЛЬ»
«Чапаевский онкопатруль» ‒ акция, приуроченная к Всемирному дню борьбы с раковыми заболеваниями. В рамках акции врачи отделения медицинской профилактики рассказали о профилактике онкозаболеваний, проверили основные индикативные показатели здоровья присутствующих – измерили артериальное давление, исследовали кровь на сахар, холестерин, провели индивидуальные консультирования по имеющимся факторам риска. В онкопатруле приняли участие волонтёры-медики школы «Билет в будущее».
О том, что необходимо помнить о раковых заболеваниях, рассказала заведующая отделением медицинской профилактики для взрослого населения, врач эндокринолог ГБУЗ СО «ЧЦГБ» Любовь Викторовна Самородова.
РАК: ЦИФРЫ И ФАКТЫ
Рак является одной из основных причин смерти в мире, занимая второе место по распространённости после сердечно-сосудистых заболеваний: в 2012 году произошло 8,2 миллиона случаев смерти от рака. Наибольшее число ежегодных случаев смерти от рака происходит от рака лёгких, желудка, печени, толстой кишки и молочной железы. Наиболее часто встречаемые типы рака среди мужчин и женщин отличаются друг от друга. Инфекции, вызывающие рак, такие, как HBV, HCV и HPV, приводят к 20% случаев смерти от рака в странах с низким и средним уровнем дохода.
Хотя здоровый образ жизни не может гарантировать полное отсутствие вероятности развития онкологического заболевания у человека, результаты многих исследований показывают, что у людей, выбравших здоровый образ жизни, снижен риск развития некоторых видов рака. Для профилактики онкологических и других заболеваний существуют определенные универсальные рекомендации, которые дают медицинские работники. Эти меры входят в понятие здорового образа жизни.
ФАКТОРЫ РИСКА
Рак развивается в результате изменения в одной единственной клетке. Такое изменение может быть вызвано как внешними, так и наследственными генетическими факторами. Около 30% случаев смерти от рака вызваны пятью основными факторами риска, связанными с поведением и питанием, такими, как высокий индекс массы тела, недостаточное употребление в пищу фруктов и овощей, отсутствие физической активности, употребление алкоголя. Употребление табака является отдельным, самым значительным фактором риска развития рака, который приводит к более чем 20% глобальных случаев смерти от рака и примерно 70% глобальных случаев смерти от рака легких.
Эксперты подтверждают, что ожирение и малоподвижный образ жизни могут повысить риск развития некоторых видов рака, в том числе рака толстой кишки и рака молочной железы. По оценкам Американского общества по борьбе с раком от 30% до 40% онкологических заболеваний напрямую связаны с диетой (рационом питания). Употребление красного мяса ассоциировано с развитием некоторых видов рака, чаще всего, рака толстой кишки и простаты. Употребление алкогольных напитков, особенно в сочетании с курением, может привести к развитию рака ротовой полости, пищевода и горла, и этот риск повышается с увеличением количества употребляемого алкоголя. Однако правильный рацион питания может оказать положительное влияние на здоровье человека. Употребление в пищу большего количества растительных продуктов, в том числе овощей, фруктов, бобовых (например, чечевицы и фасоли) и продуктов из цельного зерна, способствует профилактике развития рака органов желудочно-кишечного тракта и дыхательной системы.
ЗДОРОВЫЙ СОН
Хороший ночной сон также вносит свой вклад в улучшение способности организма бороться с раком, что подтверждается результатами ряда исследований. Количество времени, в течение которого человек спит каждую ночь, влияет на уровень определённых гормонов в организме, и изменение естественного уровня этих гормонов может повлиять на то, как организм самостоятельно будет защищаться от рака.
Более того, недостаток сна может нивелировать благоприятный эффект физической нагрузки в отношении профилактики развития онкологических заболеваний. Результаты недавнего исследования, представленные на ежегодной конференции Американской Ассоциации исследователей в области онкологии, позволили предположить, что регулярная физическая активность может способствовать снижению общего риска развития рака у женщин, но только в том случае, если женщина хорошо спит ночью. Высокий уровень стресса также может привести к нарушению естественного цикла сна/бодрствования, что может способствовать развитию раковой опухоли. Регулярная физическая нагрузка может способствовать снижению уровня стресса и восстановлению более здорового ритма сна и бодрствования.
РЕГУЛЯРНОЕ МЕДИЦИНСКОЕ ОБСЛЕДОВАНИЕ
Для профилактики возникновения некоторых видов рака ‒ молочной железы, толстой кишки и матки ‒ рекомендуется проходить регулярные обследования. Это маммография ‒ каждый год, начиная с 40-летнего возраста, колоноскопия ‒ каждые 5-10 лет, начиная с 50-летнего возраста, цитологическое исследование мазка ‒ каждый год, начиная с 21-летнего возраста.
При этом важно помнить, что данные рекомендации являются общими. В зависимости от некоторых других обстоятельств, таких, как семейный анамнез или наличие факторов риска, некоторым людям необходимо начать скрининг в более раннем возрасте или проходить обследование чаще либо наоборот реже.
ПРОФИЛАКТИЧЕСКИЕ МЕРЫ
Разработан список рекомендаций по питанию и физической нагрузке для профилактики онкологических заболеваний:
– сохраняйте баланс между количеством потребленных калорий и физической активностью;
– поддерживайте в течение всей жизни нормальный вес, избегайте избыточного набора массы тела. Если у Вас уже имеется избыточная масса тела или ожирение, постарайтесь достичь своего нормального веса и поддерживать его;
– придерживайтесь физически активного образа жизни. Взрослым людям необходимо помимо повседневной активности 5 или более дней в неделю по 30 минут в день выполнять физические упражнения средней или высокой интенсивности. Детям и подросткам следует выполнять подобные упражнения с той же периодичностью не менее 60 минут в день;
– употребляйте 5 или более видов различных овощей и фруктов ежедневно. Отдавайте предпочтение продуктам из цельного зерна. Ограничьте употребление готового и красного мяса;
– ограничьте употребление алкогольных напитков.
Таким образом, правильное питание и физическая нагрузка снижают не только риск развития онкологических заболеваний, но и многих других хронических состояний, таких, как сердечно-сосудистые заболевания, гипертензия и сахарный диабет. Будьте внимательны к своему здоровью!
