Спорт и жизнь неразделимы
Дарья Кулагина переехала в наш город из Тольятти.
«Сменила бешеный ритм родного города, на спокойную размеренную жизнь», – смеётся она.
Несмотря на переезд, можно смело сказать, что вся её жизнь неразрывно связана со спортом. В третьем классе по примеру своей мамы Даша начала заниматься лёгкой атлетикой, после школы поступила в тольяттинский государственный университет на специальность – физическая культура и спорт. Все школьные и студенческие годы Даша выступала на городских и областных соревнованиях, занимая первые места по метанию копья.
Её карьера также связана со спортом: тренер по легкой атлетике в специализированной ДЮСШ олимпийского резерва №3, инструктор тренажёрного зала и групповых тренировок в престижных спортивных клубах Тольятти, инструктор-методист физкультурно-спортивной организации Чапаевска.
Зарядка – путь к здоровью
Совсем недавно Даша стала мамой, но, несмотря на свой новый статус, она не собирается расставаться со спортом:
«Физические упражнения помогают оздоровить организм, укрепить иммунную и мышечные системы. Главное здесь не перестараться. Люди, далекие от спорта, могут просто делать зарядку.
Утренняя зарядка поможет набраться силы и энергии на весь день, нормализовать сон и улучшить умственные способности! Каждое утро выполняйте предложенные упражнения по 8-10 раз».
Оптимальный комплекс упражнений для утренней зарядки:
Упражнения для головы:
Повороты вправо и влево,
Наклоны назад и вперед;
Медленное вращение.
Упражнения на плечи и руки
Вращательные упражнения плечами поочередно и вместе;
Вращения прямыми руками, как бы рисуя круг;
Быстрые махи руками, первая рука сверху, вторая – снизу;
Согнутые руки в меру резко отводим несколько раз назад, после чего отводим один раз прямые руки;
Разогреваем локти, вращая согнутые руки;
Разогреваем кистевые суставы, вращая по очереди в одну и другую сторону.
Упражнения для туловища
Ставим ноги на ширину плеч. Выполняем плавные наклоны вперед, стараясь коснуться ладонью пола;
Выполняем вращения тазом, держа руки на поясе;
Ставим руку на пояс, вторую над головой и тянемся в сторону первой.
Упражнения для ног
Выполняем поочередные махи ногами, вперед-назад;
Приседания, без отрыва пяток от пола;
Подъемы на носок ноги, сперва одной ногой, потом другой.
Не ждите понедельника, начните новую жизнь уже сегодня!
