МОРОЗ И СНЕГ – НЕ ПОВОД ДЛЯ ГРУСТИ

3

КОНЬКИ И ЛЫЖИ ПОЛЬЗУЮТСЯ В НАШЕМ ГОРОДЕ БОЛЬШОЙ ПОПУЛЯРНОСТЬЮ

Кёрлинг, фристайл, скелетон – для людей, далеких от спорта, это просто перечень непонятных названий, на самом деле – это весьма популярные зимние виды спорта. 

На сегодняшний день в программу Зимних Олимпийских игр входит 15 видов спорта и спортивных дисциплин, однако их можно поделить на три группы: катание на лыжах, коньках и санях. Поэтому, если ваш ребенок любит кататься с горки на санках, и не проявляет интереса к конькам и лыжам, не спешите его ругать, возможно, из него вырастет будущий чемпион бобслея (скоростной спуск на управляемых санях (бобах) по ледяному желобу) или скелетона (скоростной спуск на двухполозных санях по ледяному желобу).

За окном высокие сугробы снега и мороз, для одних это повод лишний раз посидеть дома, для других замечательное время для занятия спортом. Сегодня мы не будем говорить о профессиональных спортсменах, которые тренируются под командованием опытных мастеров, а остановимся на любителях коньков и лыж, которые занимаются спортом для поддержания здоровья и ради удовольствия. Вы ни разу в жизни не катались на коньках и лыжах? Отчаиваться не стоит, ведь начинать никогда не поздно. Главное – это отбросить ложный стыд (что о вас подумают и скажут другие), страх (что что-то не получится) и посоветоваться со специалистами, которые помогут правильно подобрать инвентарь и дадут необходимые рекомендации. А мы расскажем вам о том, чем же полезны катание на коньках и лыжах.

 

КОНЬКИ

1. Отличное настроение. Даже психологи советуют посещать катки в любых сложных жизненных ситуациях, при стрессах и нарушенном сне. И они, естественно, не ошибаются. Все, кто хоть раз стоял на коньках, знают о прекрасных ощущениях и новых чувствах.

2. Укрепление иммунитета. Катание поможет укрепить иммунитет, оздоровить сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Тело станет более пластично и подвижно, начнет исправляться осанка.

3. Повышается выносливость. Организм вынужден постоянно поддерживать темп и ритм, мышцы всегда в работе (даже те, которые не можете подключить к работе в спортзале), а свежий морозный воздух активно разносит по всему телу кислород.

4. Укрепляются суставы. Людям с болезнями суставов просто необходимы посещения катков.

5. Снижение веса. За один час вполне реально скинуть около 400 калорий. Но этот показатель зависит от массы тела человека и времени проведения на льду. Конечно, более внушительных размеров человек способен скинуть за один час больше. А еще многое зависит от времени. Беспрерывное катание на коньках в течение 60 минут даст лучшие результаты, чем 3 захода по 20 минут.

6. Развивается внимательность. Возможно, вы этого и не замечаете, но мозг постоянно контролирует происходящую ситуацию: как не зацепить людей, как уберечься от других. Такая вот интеллектуальная тренировка.

7. Уверенность в себе. Катание на коньках развивает уверенность в себе и снижает появление страха от неудач перед неизвестными людьми.

При всех несомненных плюсах, стоит помнить, что от катания на коньках стоит воздержаться при: болезнях коленных суставов и позвоночника; сильных скачках давления, головокружении, общем недомогании;  проблемах с вестибулярным аппаратом; простудных заболеваниях, плохом зрении; большом избыточном весе.

 

ЛЫЖИ

1. Укрепление мышц. Беговые лыжи заставляют работать и поддерживают в тонусе практически все мышцы вашего тела. Так, например, хорошо задействуются во время лыжных прогулок мышцы пресса (как верхнего, так и нижнего). Всего за час они сокращаются до 50 тысяч раз! Конечно, во время катания хорошую тренировку получают мышцы ног и рук.

2. Тренировка сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Бег на лыжах идеален для укрепления сердечно-сосудистой и дыхательной системы. Во время движения улучшается работа сердечной мышцы, приходит в норму артериальное давление и обмен веществ, улучшается кровообращение,  легкие прекрасно вентилируются.

3. Избавление от лишнего веса. Всего лишь часовая прогулка на лыжах позволяет сжигать от 500 до 1200 калорий. Лыжный спорт, без преувеличения, отличный помощник в борьбе с лишним весом. Нагрузка, которую получает ваш организм во время ходьбы на лыжах, сравнима с энергозатратами пловцов и бегунов.

4. Укрепление опорно-двигательного аппарата Финские, шведские и канадские врачи назначают своим пациентам лыжные прогулки как средство профилактики сколиоза и заболеваний опорно-двигательного аппарата. По их мнению, если человек никогда не катался на лыжах, то после 35 лет у него с большой вероятностью начнутся проблемы со спиной. Особенно важно приучать к катанию на лыжах маленьких детей, это очень полезно!

5. Укрепление суставов. Во время катания на лыжах, мы двигаемся плавно и мягко, а это способствует улучшению работы коленных суставов и их дополнительное увлажнение. Специалисты убеждены, что лыжный спорт один их самых безопасных для суставов, в отличие, к примеру, от бега, поскольку ударная нагрузка на них у лыжников – минимальна.

6. Закаливание и отличное настроение. Лыжники – это люди с крепким иммунитетом. Выполняя физические нагрузки при температуре ниже 0°C, они прекрасно закаливают свой организм, а свежий, морозный воздух бодрит, нормализует работу нервной системы, повышает настроение, заряжает положительной энергией, улучшает аппетит и сон. Ученые, кстати, доказали, что регулярное катание на беговых лыжах – лучший способ борьбы с депрессией. Секрет прост: лыжный спорт способствует выработке эндорфинов – гормонов радости, которые прекрасно справляются с апатией, плохим настроением и стрессом, восстанавливают душевное равновесие.

Кататься на беговых лыжах противопоказано тем, у кого болезни сердца, сильная близорукость, астма, гайморит или синусит, а также нарушения вестибулярного аппарата. Если вы сомневаетесь, подходит ли вам этот вид спорта, проконсультируйтесь с врачом!

 

САНКИ

Любимая детская зимняя забава – катание с горки на санках это не просто удовольствие, но и польза.

  • Укрепляет ноги. Подняться на гору и спуститься с нее 20-40 раз – задача не из простых. К тому же приходится тащить за собой санки.
  • Участие и укрепление всех мышечных групп.
  • Развитие координации движений. Во время спуска необходимо умело управлять санками и двигаться в нужном направлении.
  • Насыщение организма кислородом. Пребывание на свежем морозном воздухе исключает развитие кислородного голодания.
  • Нормализация кровяного давления.
  • Альтернатива физическим упражнениям в закрытом помещении.
  • Расход лишних калорий.

В воскресение, 10 февраля, в России в пятый раз будет отмечается «День зимних видов спорта». Лучший способ отметить этот праздник отправиться на каток, горку или встать на лыжню.

Отличного настроения всем, кто не боится «русской зимы»!

Ледовые площадки для массового катания: 

– хоккейный корт ст. «Луч» (ул. Железнодорожная, д. 14); 
– хоккейный корт СК «Химик» (ул. Чапаева, д. 1); 
– площадка ст. «Восход» (п. Нагорный, ул. Гайдара, д. 19А); 
– площадка СК «Спартак» (ул. А. Толстого, д. 78).

 

Случайное объявление