ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ О СЕРДЦЕ, ЧТОБЫ ОНО ПРОДОЛЖАЛО БИТЬСЯ КАК МОЖНО ДОЛЬШЕ
В современном мире изображение сердца тесно сроднилось с понятием любви. Достаточно человеку отправить кому-то ♥, и получатель поймет послание, как говорится, без слов. Мы ежедневно «лайкаем» понравившиеся фото и посты в социальных сетях, нажимая на «сердечко», отправившись куда-то на отдых, не забываем запечатлеть себя рядом с популярным во многих городах арт-объектом «Я ♥», но крайне мало знаем о том сердце, что бьется в нашей груди.
29 сентября во всем мире отмечается День сердца, его основная задача – привлечь внимание людей к собственному здоровью, научить их предупреждать сердечно-сосудистые заболевания, а не бороться с ними.
Мудрый Соломон писал: «Больше всего хранимого храни сердце твое, потому что из него источники жизни» (Притчи Соломона 4:23). Но сегодня, в преддверии Всемирного Дня сердца, мы решили послушать мнение специалистов. О том, как сохранить сердце здоровым, нашей газете рассказала начальник Чапаевского территориального отдела ГБУЗ СОЦМП Ольга Владимировна Лукашевич.
ПУГАЮЩИЕ ФАКТЫ
«К огромному сожалению, большая часть жителей Чапаевска, и нашей страны в целом, очень беспечно относится к своему здоровью: пока «не заболело, не закололо» о сердце и не вспоминают. Да даже, если появляются тревожные симптомы, спешат не к специалистам, а в аптеку «за валидольчиком». Между тем факты о сердечно-сосудистых заболеваниях пугают.
- Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) являются основной причиной смерти во всем мире: ни по какой другой причине ежегодно не умирает столько людей, сколько от ССЗ.
- По оценкам, в 2015 году от ССЗ умерло 17,7 миллионов человек, что составило 31% всех случаев смерти в мире. Из этого числа 7,4 миллионов человек умерли от ишемической болезни сердца и 6,7 миллионов человек в результате инсульта.
- Более 75% случаев смерти от ССЗ происходят в странах с низким и средним уровнем дохода.
- Из 17 миллионов случаев смерти от неинфекционных заболеваний в возрасте до 70 лет 82% случаев приходятся на страны с низким и средним уровнем дохода, а причиной 37% смертей являются ССЗ.
- Большинство сердечно-сосудистых заболеваний можно предотвратить путем принятия мер в отношении таких факторов риска, как употребление табака, нездоровое питание и ожирение, отсутствие физической активности и вредное употребление алкоголя, с помощью стратегий, охватывающих все население.
- Люди, страдающие ССЗ или подвергающиеся высокому риску таких заболеваний (в связи с наличием одного или нескольких факторов риска, таких как повышенное кровяное давление, диабет, гиперлипидемия, или уже развившегося заболевания), нуждаются в раннем выявлении и оказании помощи путем консультирования и, при необходимости, приема лекарственных средств. (Официальная статистика Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ)).
СИТУАЦИЯ В САМАРСКОЙ ОБЛАСТИ
В настоящее время смертность от болезней системы кровообращения составляет 587 случаев на 100 тысяч населения. Это значительно меньше, чем еще 2-3 года назад и почти вдвое меньше, чем в 90-х годах прошлого века. В нашем регионе также идет дальнейшее снижение смертности от сердечно-сосудистых заболеваний, в Самарской области она даже несколько ниже, чем в целом по России (582 на 100 тысяч населения), хотя в начале 2000 годов было около 900.
Всего за 2017 год от болезней сердца в нашей области умерло 1937 человек: мужчин ‒1681, женщин ‒ 256.
МИФЫ И ПРАВДА О СЕРДЦЕ
Сердце для человека является главным органом жизнедеятельности. Если «сердечный механизм» даст сбой, то вся жизнь человека и его самочувствие будут изменены в худшую сторону. При упоминании термина «Сердечно-сосудистые заболевания» большинство людей не воспринимают это на свой счет, думая, что это их никогда не коснется. Однако существует ряд мифов, которые нужно обязательно разобрать.
Миф первый Болезни сердца ‒ удел пожилых
Правда Болезни сердца с каждым годом молодеют. Сегодня в группе риска оказываются молодые люди в возрасте от 30 лет. Всему виной вредные привычки (употребление табака, алкоголя) и переедание (фаст фуд).
Миф второй Лишний вес не является причиной заболеваний сердца
Правда При излишней массе тела сердцу приходится работать в несколько раз интенсивнее, чтобы обеспечить кислородом и питательными веществами весь организм. Рассчитать идеальный вес поможет индекс массы тела (ИМТ). Необходимо свой вес (в килограммах) разделить на возведенный в квадрат рост (в метрах), то есть ИМТ = вес (кг): (рост (м))². Например, входящие данные таковы: вес = 85 кг, рост = 165 см. Следовательно, ИМТ = 85:(1,65×1,65) = 31,2. Если индекс массы тела превышает 30 единиц, врачи говорят о серьезном риске инфаркта миокарда.
Миф третий Сердце укрепляет только спорт
Правда Укрепление сердечной мышцы происходит постепенно и без перенапряжения ‒ при помощи кардиотренировок. К ним относятся: катание в спокойном темпе на велосипеде, плавание в бассейне, занятия на велотренажере и даже длительные прогулки на свежем воздухе. Можно тренировать сердце, неторопливо поднимаясь по лестнице или возвращаясь с работы пешком ‒ улучшить функции сердца и сосудов поможет любая подходящая вам активность в течение минимум 30 минут в день. Изнуряющие тренировки только подорвут здоровье. Поэтому так важно наращивать темп постепенно.
Три «золотых правила»
Сердце ‒ важнейший орган в работе нашего тела. Казалось бы, так много факторов, которые влияют на его здоровье, что запомнить их все невозможно. Но существуют три основных правила, которые помогут сохранить сердце здоровым.
- Оптимальная двигательная активность. При правильных физических нагрузках сердечная мышца будет работать как отлаженный механизм. Оптимальная физическая нагрузка ‒ 30 минут ходьбы в день. Если вы тратите на ходьбу столько времени, то ваше сердце «работает как часы».
- Рациональное питание. Здесь идет речь не об изнуряющих диетах, а о разумном подходе к пище: за отказ от фаст фуда, включение в рацион питательных для сердца веществ и исключение приема пищи на ночь – ваше сердце скажет вам «Большое спасибо!».
- Отказ от вредных привычек. Вредные привычки являются самым заклятым врагом нашего организма. При употреблении табака или алкоголя риск сердечно-сосудистого заболевания возрастает в несколько раз. А вот отказ от самой популярной вредной привычки ‒ курения, снижает риск инфаркта до некурящего человека уже через пару лет.
Эти простые правила помогут жителям нашего города сберечь не только сердце, легкие, желудок, печень и прочее, но и деньги, ведь лечить болезнь гораздо сложнее, чем её предотвратить».
Так что для вас значит сердце: обычный смайлик, который порой можно встретить даже в самом неожиданном месте, или бесценное богатство? Ответьте для себя на этот вопрос.
Если вы хотите услышать больше рекомендаций или у вас появились вопросы, то вы можете посетить лекцию врача Чапаевской ЦГБ Л.В. Самородовй, которая пройдет 28 сентября в 14:00 в ГКУ СО «Комплексный центр социального обслуживания населения Юго-Западного округа» по адресу: ул. Ленина, 42.
